レモネードダイエットは身体をリセットすることで、代謝アップ、必要な栄養吸収力のアップ、免疫力のアップなどが沢山の効果が期待できます
の２つがあったからです
断食 ＝ ファスティング
最近、私の周りでファスティングを
経験した人が増えています
ファスティングって何だろう？
と思いましたが
要は断食です
断食というと辛そうですが
経験した人が
宿便がたっぷり出た、とか
言うので
ずっと興味がありました
そして
もう１つが、腸内洗浄
腸内洗浄 って何するんだろう？
浣腸？
浣腸は嫌だなぁ・・・
レモネードダイエットは
身体をリセットすることで
代謝アップ
必要な栄養吸収力のアップ
免疫力のアップ
などが期待できます
その結果が痩せやすい身体を作る事になります
体脂肪が落ちる点も
一般的な断食、ダイエットとは
かなりの違いがあります
★レモネードダイエットとは
１．朝起きて、腸内洗浄を行います
２．レモネードを飲みます
３．この２つを３日続ける
この簡単な行動をするだけです
・開始1週間程度前
始める1週間くらい前から
心の準備と菜食を心がけ
刺激物は避けておいた方が
体への負担は少ないと言われています
心の準備は
たとえ３日でも続けるためには
何のためにするのか？
３日後にどうなっていたいのか？
といった
目標設定をしっかりしておく事で
３日間続けることができるはずです
・開始前日
開始前日は、寝る前に
ハーブティー
（ミントティー等、お通じのよくなるもの）
を飲んで寝ます
これは翌朝に
より腸内洗浄効果を出すためです
いよいよ明日は腸内洗浄です
朝、起きて空腹の状態で
腸内洗浄用の塩水を飲みます
・作り方
1リットルの蒸留水（温度は人肌くらい）
に天然塩を小さじ2杯入れます
食塩（食卓塩）では効果が
半減してしまうので天然塩がベストです
朝の空腹時に
塩水を1リットル一気に飲み切ります
飲んだ後
およそ1時間位、柔らかい便に続き
お腹の痛くない下痢になります
そして、レモネードダイエット中に飲む
レモネードを作ります
1.大さじ2杯のレモンの果汁
（レモン約半分、レモンジュースは不可）
2.大さじ2杯の純粋なメイプルシロップ
（メイプルの香り付けがしてある
砂糖シロップは不可）
3.小さじ1/10の唐辛子
（市販の唐辛子粉）
4.蒸留水300cc
全部足して300cc程度になるのがベストです
・開始から３日間
腸内洗浄後、1日に6～12杯飲みます。
・飲むタイミングと量
空腹を感じれば
いつ飲んでいただいてもかまいません
１回に飲む量は300ccです
レモネードには
断食中の栄養補給に必要な栄養分が
含まれている流動食と思ってください
3日間の断食が終わった時に
注意することがあります
いきなり、普通食を食べてはいけません
3日目の夜は、野菜スープなど
体に優しいものを食べましょう
4日目も野菜を主体とし
お粥などを食べましょう
5日目からは普通食の戻します
これで
レモネードダイエットは終了です
長期間に渡るものではないので
挑戦してみてはいかがでしょう？
レモネードダイエットは
身体をリセットすることで色々な効果に
期待するダイエットなので
身体が思いな・・・
などと、感じた時に
行ってみるのも良いでしょう
■3日間で2kgとにかく痩せたい！
控えているデート
友人の結婚式
水着になる旅行の日までに……
とにかく短期間で2kgでいいから痩せたい！
そう思われる方も多いですよね。
最近、米国では「レモネードダイエット」が
数あるダイエットを試した結果
一番効果があったという声が出ているそうです
別名、マスタークレンズダイエット
とも言われています
今回はその方法を紹介したいと思います
ハリウッド女優の場合
しっかりとしたダイエット監修者の
サポートのもと10日間ほど行い
減量目標も10kgくらいとのこと
しかし
個人が2kg程度落としたい場合は
３日間で十分です
レモネードダイエットは
単なるダイエットではなく
プチ断食をしながら体の毒素を
排泄する究極のデトックス法です。
ただ、絶食することや
ひたすらカロリーを消費する
ダイエットもありますが
レモネードにより体をリセットすることで
代謝や必要な栄養吸収力
免疫力も高まります
結果痩せやすく
ダイエットしやすい体になることができます
プチ断食をたまに取り入れることは
ダイエットにも健康にも良いですが
このレモネードダイエットは
ただの断食とは違い
体脂肪がしっかり落ちる点が特徴です
なんとなく体が重たいときに
一気に体質を変えることができ
体の不調、肌の不調も改善できる
いい機会だと思ってください
■レモネードダイエット方法とは
目覚めに腸内洗浄を行い
レモネードを飲みます
これを3日間続けるという方法です。
やりかた自体は非常にシンプルで簡単ですが
辛い部分もあります
しかし、見返りはあります
●開始1週間程度前
始める1週間くらい前から
菜食を心がけ刺激物は避けておいた方が
体への負担は少ないと言われています。
●開始前日
開始前日は、寝る前に
ハーブティー
（ミントティー等、お通じのよくなるもの）
を飲んで寝ます
これは翌朝に
より腸内洗浄効果を出すためです
■腸内洗浄法
●開始日の朝
レモネードダイエットは
朝の腸内洗浄から始まりますので
その方法についてご説明していきます。
体内の毒素の75％が腸内にあるので
ダイエット期間の腸内洗浄は必須です
朝の空腹時に
塩水を1リットル一気に飲み切ります
●作り方
1リットルの蒸留水（温度は人肌くらい）
に天然塩を小さじ2杯入れます
食塩（食卓塩）では効果が
半減してしまうので天然塩がベストです
この方法は
「ソルト・ウォーター・バッシング」
と呼ばれているもので
塩水による消化器官の洗浄です
浣腸剤や結腸洗浄方法は
消化器官のほんの一部にしか届きませんが
この方法は胃と大腸を一気に洗浄できる
上に痛みがないことが大きな特徴です
そして、塩水洗浄は塩と水しか
使用していないのでもっとも安全です
また
塩水の濃度は、血液に近い濃度なので
腎臓身体に吸収されてしまうためです
一気に飲み干すのがキツイようでしたら
3/4でも効果はあります
飲んだ後
およそ1時間にわたり柔らかい便に続き
お腹の痛くない下痢になります。
はじめの何回かは効かない方もまれにいますが
その場合は少し量を増やしてみてください
ただ、どうしても塩水がきつい方もいます
そういった場合は効果は半減はしますが
レモネードのみでも大丈夫です
■レモネードについて
●開始から３日間
腸内洗浄後、1日に6～12杯飲みます。
●飲むタイミングと量
2時間に1度くらいのペースで飲み始めますが
空腹を感じれば
いつ飲んでいただいてもかまいません
１回に飲む量は300ccです
●作り方
1.大さじ2杯のレモンの果汁
（レモン約半分、レモンジュースは不可）
2.大さじ2杯の純粋なメイプルシロップ
（メイプルの香り付けがしてある
砂糖シロップは不可）
3.小さじ1/10の唐辛子
（市販の唐辛子粉）
4.蒸留水300cc
全部足して300cc程度になるのがベストです
レモネード自体に断食中に必要な栄養分は
全て含まれているので
余分なサプリメントは必要ありません
レモネードは栄養バランスの取れた
自然な流動食です
レモン・メイプルシロップと唐辛子には
優れた効果がありますので
ご紹介したいと思います
■レモンの効果
レモン果汁には
クエン酸・ビタミンCが豊富
ビタミンB
リボフラビン
カルシウムやリン
マグネシウムなどのビタミン・ミネラル類
のほか、タンパク質や炭水化物まで
含まれています
レモンは血液を綺麗にすると言われ
デトックス効果は非常に高いのです。
消化器官のデトックスとして
胃のクレンジング効果もあります
また、レモンの香りと酸味が交感神経を刺激し、30分で体が活動的になります。
■メイプルシロップの効果
カエデの樹液を濃縮した甘味料です
メイプルシロップは
あらゆる糖質の中で最もバランスが
取れていて、ビタミンとミネラルを
多く含みます
栄養分の割合は産地によって違いますが
自然のミネラルとして、
ナトリウム
カリウム
カルシウム
マグネシウム
マンガン
鉄
銅
リン
硫黄
塩素
シリコンが含まれ
ビタミンでは
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンC
そしてニコチン酸
パントテン酸等も確認されています
ストレス解消、精神安定にも効果があり
さらには抗酸化作用のある
54種類のポリフェノールが発見されました
また
ハチミツの約37倍の
カルシウムが含まれています
レモネードに使うこのシロップは
断食中に必要な栄養素を体に供給し
体力を増進してくれます
糖分なので空腹感も軽減してくれます
同量の砂糖と比べて
カロリーも100kcalほど低く
血糖値も上昇が緩やかなので
糖を脂肪として溜め込みづらく
カリウムがむくみを解消してくれるので
メイプルシロップ自体に
ダイエット効果があることも特徴です
●選ぶポイント
純粋なカナダ産のものがいいです
また、採取された時期により風味が異なり
３つのカテゴリー
５のグレードによって分けられています
このグレードの違いは
おいしさの違いによるものではなく
光の透過率
シロップの色（透明度）の違いに
よって分けられています
「グレードA→B→C」の順に色が濃くなり
濃いほど栄養価が高くなります
ミディアム以上の
「グレードB」か
「グレードC」を使うことをお勧めします
■唐辛子の効果
発汗作用もありますが
胃腸の蠕動運動を促してくれる
のが特徴です。
■断食後の回復食
●開始3日目の夕食
さて、3日間が終わる頃には
かなりデトックスされています
断食は終わり方が一番大事です
回復食として3日目の夜には
野菜スープにしましょう
●野菜スープ
豆類、芋、玉ねぎ、その他の緑黄色野菜から
何種類か選びます
舌が敏感になっているので
味付けは薄めにした方がいいでしょう
玄米を混ぜてもかまいません
●4日目以降
翌日は
朝はオレンジジュースにし
昼、夜は野菜を多く摂取しお粥や玄米にし
5日目からは通常食に戻して構いませんが
胃が小さくなっているので
朝はなるべく少なくすることをお勧めします
■早速スタートしましょう！
長い期間の断食ではないので
それほど臆病になる必要はありません
例えば
金曜の夜からスタートし
週末を利用して
月曜の夜には野菜スープが摂れるので
週末の体内リセットと思えば
健康にも非常に良いです
また
栄養素をしっかり摂りながらなので
急激にリバウンドすることが
少ないことで話題にもなりました
これからダイエットをしていこうという前の
体のベース作りとしても有効です
緊急ダイエット法として
ご紹介させていただきましたが
体質を変えていくという機会を
定期的に作ることは大事です
ぜひ
週末からでも試してみていただければと思います
子育てが終わり自由に使える時間ができた時
少しだけ経済的にも余裕ができた時ここからが、私たちの再出発です
もっと、もっと
しあわせになりましょう
最後まで読んで頂き
ありがとうございました
引用元：
驚愕！3日間で2kg痩せるレモネードダイエットとは？
http://allabout.co.jp/gm/gc/443837/#2
